お腹周りのダイエットには何が効くでしょう？
お腹周りの脂肪を減らすのに大事なのは、常に緊張感を持って正しい姿勢で生活することです。
立っていても、座っていても常にお腹を引き上げるような姿勢を保ち続けることが肝心です。
常に意識して、胸を高く、顎を引いて背中を反らさず、お腹を引っ込めるような姿勢を保ってください。
お腹周りの脂肪を減らすためには、まずは脂肪を付けないように気を付けることも忘れてはいけません。
これを食べたら太る、というものはありませんが食べ過ぎはいただけません。
ローカロリーのダイエット食品でも、食べ過ぎてはカロリーオーバーします。
お腹の脂肪を減らすには、まず脂肪が付きにくい食生活を心掛けるべきです。
脂肪燃焼に必要な栄養素はビタミンB1、B2で、ビタミンB1は炭水化物を、ビタミンB2は脂肪を燃焼しやすくします。
こういった脂肪燃焼に有効な栄養素を摂らないと、いくら運動をしてもダイエット効果は薄いです。
（勿論短期的な断食ダイエットなら有効ですが、長期的なダイエットで行き過ぎたカロリーカットなどをすると拒食症になる恐れがあります。）
ビタミンB1、B2に加え、タンパク質を多く摂ることも重要です。
というのも、脂肪の燃焼を上げるには基礎代謝量を上げることがてっとり早く、且つ簡単です。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で消費するエネルギーのこと。
相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー(kcal)とされている。
基礎代謝量を上げるには筋力を付ける必要があり、筋力を作るにはタンパク質が必要ということです。
筋肉だけでなく、ダイエット中は肌が荒れやすいものです。
肌荒れを抑えるためにも、食事でタンパク質を多く摂ったり、プロテインを摂取してから運動しましょう。
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